4 Batidos saludables para mejorar el sistema inmune

Si estás buscando maneras de vencer la temporada de resfriados y gripe, dale a tu sistema inmunológico un impulso de nutrientes muy necesario con uno de estos deliciosos batidos saludables llenos  de antioxidantes.

Mejores batidos saludables

batidos saludables para subir defensas

Batido de frutas frías y espumosas

El yogur y el plátano bajos en grasa , le dan a este batido su cremosidad, mientras que los duraznos y las fresas congelados lo ayudan complementar con excelentes  nutrientes ricos en vitaminas y antioxidantes que refuerzan nuestro sistema inmune.

Ingredientes:

  • 2 plátanos grandes y maduros, en rodajas
  • 2 tazas de fresas en rodajas congeladas, ligeramente descongeladas
  • 2 tazas de duraznos congelados rebanados, ligeramente descongelados
  • 2 tazas de fresa, banana y yogur bajo en grasa
  • 2 tazas de leche

Preparación:
En medias iguales , combina todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que quede suave. ¡Las frutas congeladas también harán que los batidos sean más fríos y espumosos!.

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Batido de piña colada verde

Si siente la necesidad de algo más saludable para consumir que la cerveza verde que tienes ahora en tu mano, comienza con este  delicioso batido lleno de nutrientes, que te hará sentir fresco y lleno de energía a la mañana siguiente.

Ingredientes:

  • 1 taza (250 ml) de leche de coco
  • 2 cucharadas (30 ml) de coco orgánico rallado (opcional)
  • 1 taza (250 ml) de espinacas frescas envasadas
  • 1 taza (250 ml) de trozos de piña congelada
  • Piña Fresca (Para Decorar, Opcional)

Preparación: 

En una licuadora o procesador de alimentos , combina la leche de coco, el coco rallado, la espinaca, la piña congelada . (Recuerda que los ingredientes deben estar descongelados para facilitar la mezcla).
Adorna el borde de los vasos para servir, ya sea  con coco rallado y un trozo de piña, si lo desea.
Sirva inmediatamente o congela  hasta convertir en paletas  lo que te sobro.

Famoso Jugo de Michael Smith para  fortalecer el sistema inmune

El jugo de naranja cítrico combinado con el yogur cultivado activo, la linaza y las bayas ricas en antioxidantes,  hacen de esta una bebida potente y perfecta para subir nuestras defensar y para  combatir el frío.

Ingredientes:

  • Zumo de naranja, pomelo, arándano o manzana.
  • Yogur activo , preferentemente casero. ¡Vivo y coleando!
  • Bananas o plátanos como lo llaman en algunos lugares , que estén maduros
  • Manzana
  • Pera
  • Arándanos congelados u otras bayas congeladas como la fresa, la frambuesa o las moras
  • Aceite de semilla de lino
  • Extracto de vainilla
  • Miel

Preparación: 

Mezcle un puñado de arándanos congelados en una licuadora con un puñado de fresas congeladas. Vierta suficiente jugo de arándano para cubrir casi la fruta (bananas, manzana y pera). Agregue una cucharada grande o dos de yogurt, una cucharada pequeña de miel, un chorrito de aceite de semilla de lino y un chorrito de vainilla. Prueba hasta que quede suave y  ¡Siente cómo canta tu cuerpo!

El jugo del  color naranja recargado

El mango, la zanahoria, el melocotón y la piña le dan a este batido su color naranja brillante, mientras que una porción de yogur griego y plátano con potasio,  lo hacen super nutritivo. Este es uno de mis mejores batidos saludables , que no deben faltar en la mesa.

Ingredientes: 

  • 2 tazas de trozos de mango congelado
  • 2 tazas de rodajas de durazno congeladas
  • 2 tazas de yogur griego
  • 1 taza de zanahorias picada en miniatura
  • 1 taza de jugo de naranja
  • 1 taza de trozos de piña
  • ¼ taza de miel
  • 1 plátano, pelado

Preparación: 

Pon los trozos de mango, las rodajas de durazno, el yogur, las zanahorias, el jugo de naranja, los trozos de piña, la miel y el plátano en una licuadora y mezcle hasta que todo esté completamente suave. Este jugo es tan sencillo de hacer , pero su valor nutricional  en cuanto el valor de refuerzo en el sistema inmune es de ataque.

Finalmente hemos terminado con nuestra gran colección de los mejores batidos saludables para reforzar el sistema inmune de manera efectiva. Recetas caseras practicas, invaluables y de gran valor nutricional.

 

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